寻正减肥中心

减肥训练营告诉大家几个瘦身小偏方

减肥一直以来都是一个让人十分关注的话题,很多人尝试过很多减肥的方法,但往往效果却不尽如人意。对此,接下来寻正减肥训练营的小编就来和大家共同探讨几个瘦身小偏方。

1.每天早上起床后先喝一杯温天水,夏天喝凉白开也可。

2.每顿饭应当保持喝一吃二即喝一碗用豆浆或牛奶与玉米面成的粥,吃两根小红薯,也可用芋头、马铃薯替代。

3.每天保证吃一斤左右的青菜。每顿饭后最好生吃一块萝卜,有解烧心之功效。

4.每天可做两至三次腹式呼吸,早起后及晚睡前各做一次,每次五到二十分钟。可仰卧在床上将情绪调整好,除去杂念、意守丹田做深呼吸。吸气时凸肚子.尽可能地向上凸,动作要慢,时间要长。

5.每天坚持按摩腹部两至三次。早上先做腹式呼吸后再按摩,晚上先按摩后再做腹式呼吸,仰卧、坐姿都可以。记住应当两手搓热后相叠,用掌心在以肚脐为中心的腹部以顺时针方向转圈按摩,力度适中,每次不少于三十到五十圈。

6.每顿饭后二十分钟左右开始;散步二十到三十分钟,如果天气不好可在室内散步。因为散步是促进肠蠕动、减肥瘦身最简易行的做法。

以上就是有关于几个瘦身小偏方的介绍,希望大家在看过之后,可以觉得有所帮助。另外,如果大家还想了解更多有关于减肥的信息,欢迎致电寻正减肥训练营!

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