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减肥训练营告诉大家秋季应该如何有效的瘦手臂

一说起减肥,相信很多人都会想要知道手臂该如何瘦,对此,接下来寻正减肥训练营的小编就来和大家共同探讨秋季应该如何有效的瘦手臂。

1.展开其中一只手臂呈翅膀状,然后分开双脚大概是胯部一样的宽度站立,双手分别握着一个哑铃;接着左脚向前迈出一步,右脚在后保持笔直,左手放在大腿上。右手由臀部向着肩膀的方向平举,直至手臂与肩膀平行,稍微弯曲肘部向下。

2.分开双脚保持与肩膀一样的宽度站立,然后稍微弯曲双膝盖,双手分别握着一个哑铃,双臂紧紧地贴着身体的两边,掌心朝上,接着弯曲手臂举起哑铃直至腰部,然后放下,如此重复七次,结束后,弯曲手臂由腰部直至肩膀举起哑铃,然后放下,同样重复七次。

3.分开双脚保持与肩膀一样的宽度站立,稍微弯曲膝盖,双手分别握着一个哑铃。然后双手手臂紧紧地贴着身体的两边,掌心朝上,将手臂由腰部向上举到背部,直至与地板保持平行,同时注意保持背部笔直,弯曲双手手肘九十度,然后向后伸直。

4.分开双脚保持与肩膀一样的宽度后站立,双手分别握着一个哑铃,右掌心朝上,左手紧紧地贴着身体的一侧,左腿向前跨出一步,弯曲膝盖到九十度,弯曲右臂,手握着哑铃举至肩膀的高度。

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