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减肥训练营告诉大家减肥时该选哪种燕麦做早餐

对于很多采用饮食减肥的人群来说,多数都会接触到燕麦,很多人在减肥期间,早餐习惯性的食用燕麦,都知道燕麦对减肥有好处,对此,接下来寻正减肥训练营的小编就来告诉大家减肥时该选哪种燕麦做早餐。

1.生燕麦米

燕麦和稻米、小麦一样,是一种粮食作物,人们食用它的籽粒。在整粒的燕麦表面,有一层比较硬的皮,燕麦的这层皮非常难煮。在食用时,需要把外皮磨掉一层,就会好煮很多,磨掉外皮后的燕麦就是燕麦米。

2.快熟燕麦

由没经打碎的燕麦粒,直接切成薄片制成。这种燕麦一般不会添加其他物质,并且切成薄片后比较好煮熟,营养损失也较少。

3.即食燕麦

即食燕麦,由燕麦粒深度焙烤,并打碎成小片制成,用开水冲泡两到三分钟便能食用,非常适合现代快节奏生活。

4.烤燕麦片

由燕麦粒经过加糖、加盐、加料后,烘烤至全熟制成,口感香脆。烤燕麦水分含量较低,食用时其中少量的葡聚糖难以溶出,发挥不了其保健功效,营养价值较低,热量和血糖生成指数较高,减肥时不推荐食用。

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