寻正减肥中心

减肥训练营告诉大家三种球类减肥运动

如今想要减肥的人越来越多,很多人都在选择各种各样的减肥方式。对此,接下来寻正减肥训练营的小编就来和大家共同探讨三种球类减肥运动。

1.网球

网球是训练肌肉耐力的运动,对于体格不甚强健的人来说,同时亦能锻炼心肺带氧功能。但对于心肺功能已经相当良好的人来说,网球却不能进一步提升带氧能力。网球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度、臂力以及反应能力。

2.壁球

壁球对于心肺功能的要求较大,运动量比网球大。打一小时壁球会将心跳率提升至心跳极限的80%到90%,带氧功能则会到达带氧极限的60%到75%。壁球是带氧运动,却不是训练带氧功能的运动。壁球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度和臂力。

3.羽毛球

羽毛球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、手脚伸展能力、肩膀肌肉和弹性。由于羽毛球场的网较高,对于训练弹跳能力也有少许帮助。

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