寻正减肥中心

减肥训练营告诉大家秋季减肥有哪些注意事项?

不知不觉,我们又迎来了秋高气爽的季节,很多人都会选择在秋季减肥。对此,接下来寻正减肥训练营的小编就来和大家共同探讨秋季减肥有哪些注意事项。

1.防运动拉伤

锻炼前若不充分做好准备活动,会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异,一般以做到身体发热为宜。

2.防受凉感冒

锻炼时不宜一下脱得太多,应待身体发热后,方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。

3.防运动过度

运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

4.防秋燥

对于运动者来说,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。另外,运动后还要多补充水分,多吃甘蔗、梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物,以保持上呼吸道黏膜的正常分泌,防止咽喉肿痛。

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