寻正减肥中心

减肥中心告诉大家如何保持减肥后的身材

很多人减肥成功后都会担心反弹,那么减肥成功后该如何保持身材呢?对此接下来寻正减肥中心的小编就来和大家共同探讨如何保持减肥后的身材。

1.饮食方面

保持阶段不需要像减肥阶段饮食过于苛刻,但是也不能马上增加,否则也会反弹,仍然需要控制饮食,保持良好的饮食习惯,慢慢增加饮食到某一合适值。

2.运动方面

可以逐渐减少运动量,从一周4-6次运动逐步减少到一周3到4次30分钟左右的运动。但是不要完全停止不动,这样我们会慢慢消耗肌肉量,降低新陈代谢。

经过这1到3个月的保持减肥成果期,我们仍需要保持良好的饮食运动习惯,这样才能一直保持完美的身形,如果没有一直保持的观念,以后还是会再胖起来,同时下一次减肥将会更难。

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