寻正减肥中心

减肥训练营告诉大家四个减肥步骤

我们做任何事情,都是需要讲究方法和步骤的,对此,接下来寻正减肥训练营的小编就来和大家共同探讨四个减肥步骤。

1.了解自己的减重障碍

肥胖是一种行为,营养师赵思姿认为。每个人都有破坏自己减重计划的障碍。例如总是加班到很晚,回到家和家人聊天时,习惯吃宵夜,不知不觉让肥胖上身。因此我们需要了解自己的减重障碍后,必须付诸行动、加以改变。

2.为改变做准备

写下减重的优点和缺点,并写出如何在原有的行程中加入运动时间、如何改变饮食习惯,借由书写,思考解决障碍的方法。减重必须身心都是准备好的。

3.设定目标

改变其实非常耗费心力,不要给自己太大的压力,更不要给自己不切实际的目标。试着一周只减半公斤到一公斤,缓慢又稳定地瘦下来,才不会快速又激烈地胖回去。

4.研拟策略

怀抱远景很好,但别野心太大,订得太严格,这样只会让你有理由偷懒,接下来就是放弃。例如饮食计划,最好有充分的蔬菜水果和自己喜欢的食物,并再一次想想看,什么事情或情况会成为你的障碍,将要如何排除。

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