寻正减肥中心

减肥中心告诉大家如何轻松抑制食欲

想要减肥,就需要很好的抑制食欲,因为只有这样,才可以达到更好的减肥效果。对此,接下来寻正减肥中心告诉大家如何轻松抑制食欲。

1.选用低热量的食物使自己不挨饿

专家认为,导致肥胖的一个原因是胖的人故意吃得很少,但在最终顶不住饥饿以后,大开吃戒,让原先的艰辛努力付之东流。在选择水果时,要注意挑低果糖的,如樱桃、梨、柚子、桃等,而葡萄干、干梅、无花果含果糖很高。尽量不要喝果汁,最好用水果代替。

2.用蛋白质控制肥胖

你上一次吃六块鸡或五块炸鱼排是什么时候,如果好久没吃那就对了。人体必需的蛋白质最好从低脂肪的食物里摄取,比如低脂酸奶、鱼、贝壳类、豆类等。人体是不会贮存过量蛋白质的,多余的只能排出体外,而对脂肪的贮存是无止境的,多余的脂肪可以不停地贮存到腰、腹等各个部位。

即便是吃蔬菜水果,也需要时刻准备一张热量表。一张热量表,能够在你选择食物的时候可以很清楚的知道每种食物大概多大的热量,量控制在什么范围内才不会导致热量超标。而且在同一热量值上,意味着热量低的食物可以增加进食的量。

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