寻正减肥中心

减肥中心告诉大家女性应该如何减肥

一说起减肥,很多人都不会感到陌生,因为对于女性来说,拥有一个曼妙的身姿还是非常重要的。对此,接下来寻正减肥中心的小编就来告诉大家女性应该如何减肥。

1.吃饭配什么饮料

最佳时机:吃饭配点柠檬水。

原因:帮助消化、解除油腻感

方法:你可能比较少听到这样的配法,其实如果可以边吃饭边配点柠檬水,小口小口地喝,可以帮助肠胃消化,同时柠檬的酸味也可以解油腻。不过如果你是属于肠胃不好的人,喝的次数别太频繁,浓度也要低一点,才不会造成不舒服。

2.如果断食,哪个时间进行比较好

最佳时机:经期后

原因:经期后的黄金瘦身期,效果超赞。

方法:断食法是属于比较激烈的瘦身方式,除了非常时期,比如过年后抢救身材、婚前紧急瘦身之外,营养师比较不建议这样做。如果你真的选择断食法,记得一定要用渐进的减食-断食-复食方式进行,而且不要超过一周,同时选择经期后的时间,配合身体荷尔蒙变化,效果更明显。

3.运动持续做多久比较好

最佳时机:运动半小时以上比较好

原因:热量消耗更多。

方法:事实上,只要有运动就好。比起完全不运动的人,每天能多动个10分钟也很不错了。不过有瘦身需求的你可要用高标准来要求自己,因为运动的瘦身效果端赖运动的强度而定。

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