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如何游泳减肥?寻正减肥训练营告诉你

我们都知道,游泳作为一项有氧运动,其可以算得上是一种很好的减肥的方式。那么我们应该如何游泳减肥呢?接下来寻正减肥训练营的小编就来和大家进行共同的探讨。

首先,在游泳的过程中应该将休息的时间减半,一直到一个来回或者间歇的时间减少至十秒。同时也要注意,每次游泳的时间应该在四十分钟以上,游泳是一种有氧运动,需要运动半个钟头以上才会真正消耗热量。

其次,其实慢悠悠地游泳消耗的热量没有短距离的要多,在短距离中快速地游消耗的热量将会非常多,但是需要注意的是快游并非贯穿到整个游泳过程,可以慢游一段再快游一段,或者两段慢游+两段快游,这样就可以避免体力消耗得过快。

最后,我们可以在游泳的过程中将游泳分成几节,在节与节之间休息十五到三十秒,就是说先游一个来回,然后再游两个来回,接着在游两个来回,最后是一个来回,同时注意每一节在最后就要快游,这样对于消耗热量是非常有利的。

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