寻正减肥中心

想随时随地瘦腿?减肥训练营来支招

如今有不少人都希望自己可以拥有一双修长的美腿,而很多人往往不知道该如何减肥瘦腿。接下来寻正减肥训练营的小编就来为大家支上几招。

1.首先把两腿张开,抬起左腿,大约离地面十公分的位置即可,左脚脚部脚尖位置要踮起,将身体的重心移到右腿上,然后将两手往脑后方放,抱住后脑。让臀部往右边扭,此时上半身则顺势往左边压下,保持动作十秒钟,然后再将身体恢复直立。

2.首先先仰躺下来,然后将双腿弯曲起来,双手把膝盖以下的部位保住,使腿部贴近上身;接着把双腿慢慢伸直,一直至脚掌贴地,然后又再弯曲收回,重复做。

3.首先先跪下,并拢双腿,脚尖部位尽量绷直,然后将左腿往前弯曲,接着再慢慢地向前面伸展,让双手抓住右脚脚踝部位,接着慢慢地拉伸右脚,使得右脚腿部的肌肉有通感,这样则说明动作做到位起效果了。然后再收回,接着重复几遍。

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