寻正减肥中心

空腹运动究竟好不好?

我们都知道,不管是什么事情,一般都是会有两面性的,空腹运动究竟好不好要根据你的个人情况,根据你的训练目标来决定。在寻正减肥训练营看来,如果你的训练目标是减脂,那么空腹运动非常好。原因主要有以下两点:

一、早上空腹,经过一夜的禁食,身体里面的糖原水平比较低,这个时候再去做一些有氧运动,可以逼迫身体调动脂肪来提供能量,从这个角度,燃脂效果非常好。

二、在空腹的状态下,当然不一定要在早上空腹的状态下,下午也可以,早上空腹相对好一些,这个时候因为人体没有进食,胰岛素的水平比较低,胰岛素的水平比较低的时候运动,能够诱导生长激素的分泌,很多朋友都知道,生长激素的作用很大部分就是帮助燃烧脂肪,从这两个方面来讲,空腹运动对于燃脂非常好。

另外,空腹运动可能会有一定的肌肉减少,但是这里主要消耗的是肌肉里面的糖原,不是肌纤维的溶解。糖原是在运动后补充营养可以补充回来的。还有运动时间不要太长,不要超过45分钟。空腹时不建议做大强度的增肌训练,这样对肌肉的损伤比较大。

最后,所谓的空腹运动并不是不吃饭,早上空腹不是不吃早饭,而是把次序颠倒一下,把早饭放到运动之后,这样做的好处是,运动之后肌肉对营养比较敏感,这个时候摄入营养,大部分都被肌肉分配到肌肉里面去,而分配到脂肪的则会少一点。

在线答疑

请填写您的问题,我们会在72小时之内回复


在线报名

请填写您的问题,我们会在72小时之内回复


您能减到多少?

CAN YOU REDUCED THE NUMBER?

您的身高厘米(cm)
您的体重公斤(kg)
性      别



扫描二维码