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减肥期间应该多吃哪些食物?

我们需要知道的是,其实想要减肥,食物的选择也很重要,对于减肥者来说,了解哪些是低卡食物是非常重要的。那么减肥期间应该多吃哪些食物呢?下面寻正减肥训练营的小编就和大家一起来看一看。

1.菠菜

菠菜中的天然氧化剂能防止体重上升,多吃菠菜能够活络血液循环,将新鲜养分和氧气输送到腿部,恢复元气,起到完善腿部曲线的作用。

2.西红柿

西红柿中含有有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱足感,纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低,每100克只有16大卡,多吃也不会发胖。

3.海带

可以帮助消除水肿,增加燃脂效果,是瘦下半身的好帮手。食用后刻增强饱足感、帮助排便、提升代谢这些普遍的功能,而且海带亦可搭配多种菜系来食用。

4.南瓜籽

南瓜籽是南瓜中富有营养的一部分,不仅比瓜子热量低,而且还富含延缓女士衰老的镁元素。而且,南瓜籽比较难剥,所以在不断的咀嚼中,还能通过唾液的不断分泌来刺激全身的新陈代谢,加快脂肪的转化和废物的排除。

5.土豆

营养丰富,且不含脂肪,食用后易产生饱腹感,采用清淡的蒸煮烹饪方式,并且将其挪到早餐和午餐中享用效果会更好。

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