寻正减肥中心

体重过胖的人适合怎样的运动减肥方式?

在当前,很多人因为这样或者那样的一些原因,而导致自己的体重越来越重,那么体重过胖的人适合怎样的运动减肥方式呢?接下来寻正减肥训练营的小编就来和大家一起来看一看。

1.游泳

水中的运动效果是陆地上的两倍,而且游泳比距地的运动负担小。游泳1小时可以消耗400~700大卡的热量,因为水浮力的作用,身体只承受10%的重量压力。

2.快走

快走并没有跑步那么剧烈,更适合体重基数大的人群。刚开始,每周走路2~3次,等身体适应以后,逐渐增加到每周4~5次,每次30分钟左右,速度视身体情况而定。健身运动对于体重过重的人,最重要的就是坚持,保持运动的量,才能达到减肥的效果。但是,也要切记不要快速减肥,否则容易引起皮肤的松弛,就不好看了。

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