寻正减肥中心

最适合减肥的三个时间有哪些?

如今很多人都会选择去减肥,而很多时候人们往往都没有选择好最适合减肥的时间。对此,接下来寻正减肥训练营的小编就来和大家一起来看一看。

一、睡前

面向上平躺在床上,双腿弯屈,大腿内侧夹住一个靠垫。双手置于脑后让头保持向上抬的姿势;大腿内侧用力时,手慢慢滑向膝盖。保持这个姿势5秒钟之后,手还原至抱头的动作,停顿5秒钟后,再重复7组动作。趴在床上,手脚自然地向下垂,双脚分开与肩同宽。

二、清晨

直坐于床上,双手举起与床平行。双手保持与床平行的动作,用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜,做此动作时,眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。身体复原,重复8次。仰卧,左手放在头后,左肋向左拧转,右膝抬起,左肘要尽量接近到右膝。复原,重复8次。另一侧的动作和此一致。直立,把纸巾盒立着放,不要让它向左或向右倒下。

三、日间休息时

坐在椅子上,抬高双腿向一侧弯屈,感觉腰部被牵拉。重复5次。换另一侧同样动作。双手和膝盖支撑在地面上,头部、肩部、膝盖等三点成一条直线,手指微微向内侧扣;双臂弯屈使胸部尽量接近地面,身体保持平直;双臂向上撑至最初的动作。平躺在垫子上,双脚并拢向上抬起,距离地面45度为宜。

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