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俯卧撑减肥一般需要注意些什么?

一说起俯卧撑,相信很多人都不会感到陌生,其作为一种比较常见的运动方式,如今还是有很多人是对其很感兴趣的。而我们需要知道的是,许多人由于训练基础比较差,一下子做标准的俯卧撑很困难,手臂使劲,人却瘫在地上,根本起不来。而这其实在效果方面并不会有什么好的结果的。对此,接下来寻正减肥训练营的小编就来和大家一起看一看俯卧撑减肥一般需要注意些什么。

俯卧撑开始时可以对墙练习,双脚开立与肩同宽,距墙一臂远,面墙站立,两手掌撑在墙上,然后做肘关节屈伸运动。待熟练以后可先增加脚与墙之间的距离,之后可将运动从墙面换到桌面,再往下可从桌面换到凳子或椅子上,再从椅子换到小凳子上或沙发上,形成一个头低脚高的效果。

俯卧撑是一项非常简便而有效的健身方法,标准做法是人俯撑在地上或垫上,脚前掌支地,身体绷直,双手相距比肩稍宽,然后以手臂力量屈伸肘关节,带动身体一起一伏。其关键要保持身体始终绷直,身体下落时,除了双手和脚掌支地外,其他部位不可触地。

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