寻正减肥中心

减肥失败的原因有哪些?

其实在当前,还是会有一些人出现了减肥失败的情况的,那么究竟减肥失败的原因有哪些呢?对此,接下来寻正减肥夏令营的小编就来和大家一起看一看相关的具体内容。

也许是现在生活节奏过快,生活压力大,很多人进食都是狼吞虎咽的,但这样很容易导致吃过量。因为一旦你吃得太快,你的胃就来不及向你的大脑发出“我已经吃饱了”的信号,等你意识到你已经吃饱的时候,其实你已经吃撑了。所以尝试放慢你的进食速度,细嚼慢咽,一次咀嚼20下,延长你的吃饭时间至20分钟左右,不仅可以防止吃撑,而且对食物的消化和营养吸收也有好处。

另外,我们一定要走出身体的舒适区,在不同阶段改变运动强度,才能更加有效的减轻体重,走出瓶颈期。毕竟我们的身体是适应性极强的,如果一开始跑5公里可以消耗360大卡,三个月适应后大概就只能消耗300大卡了。那怎么办? 换种训练方案试试吧~比如说在匀速慢跑的过程中加入几段30秒的冲刺跑,或者在跑步之前做20分钟力量训练。

很多人觉得,我又不要练肌肉,为什么要做力量训练?这是一个误区,力量训练是塑造我们身材曲线的重要组成。而且力量训练并不是一定要去健身房做那些器械训练,你的身体也是力量训练的一种工具。试着找个空地,不断的重复快速躺下再站起的循环动作,5分钟里消耗的热量不比跑步消耗的热量少。而且只跑步的人,对体型的塑造十分单一,想要完美的体型,就赶紧增加力量训练。

减肥真的不是一件轻轻松松就能搞定的事,这毋庸置疑。所以调节压力也是减肥的必修课。很多人在一开始的热情期疯狂的运动、节食,却在瓶颈期丧失了坚持下去的动力,导致反弹越减越肥。所以从一开始就不要用力过猛、或者三分钟热度,要坚持运动,也要学会休息,给自己的身心放松的时间,才能更好的减肥。

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