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如何吃甜食保持不胖?

相信在当前还是有很多人是无法阻挡甜食的诱惑的,而很多人都知道,甜食一般是非常容易让人发胖的,因此很多人在减肥的时候,都是会尽量克制自己不吃甜食的。那么如何吃甜食保持不胖呢?对此,接下来寻正减肥夏令营的小编就来和大家一起看一看相关的问题。

1.选择低卡

身体从血清素得到最佳疗愈效果的份量,大约为50到80卡。不过也不要对热量斤斤计较,这样反而会与甜食减肥法想要达到的效果背道而驰。此外,要食用含有砂糖等可转化成葡萄糖的甜食,才能帮助血清素生成,否则就算吃饱了也无法产生满足感。

2.餐前半小时

从吸收葡萄糖到产生血清素大致需要20到30分钟。另外,血糖上升会刺激脑内掌管满腹的大脑中枢,这过程大约也要花20到30分钟。因此,若在吃正餐前半小时吃甜点,正好能在正餐的时间产生血清素和饱足感,防止压力造成的暴饮暴食。

3.喝大量的水

吃甜食的时候要喝大量的水,可以帮助增加饱足感,进而防止暴食。其中以无糖的气泡水效果最佳。另外也可选择有苦味的咖啡、红茶或绿茶。这些饮料的苦味,可以彰显甜食的甜味,进而提升吃了甜食的满足感。

4.选好甜食搭档

平日里,我们吃甜食可以吃些热量较低的点心,比如吃全麦面包加水果就是好选择,全麦纤维和水果纤维都是能保持好身材的,微量的糖不会导致发胖,况且吃面包后喝水也影响了胃部的消化,避免脂肪的沉积。

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