寻正减肥中心

易胖体质应该如何减肥?

现如今肥胖的人还是很多的,那么易胖体质应该如何减肥呢?对此,接下来寻正减肥训练营的小编就来和大家一起看一看。

1.吃饭速度要慢下来

吃饭吃太快,你的胃也受不了。吃饭慢的时候,唾液和胃液对食物进行消化的效果要好很多,在细嚼慢咽的过程中,不知不觉发现自己已经饱了,这样有利于减少食量。

2.少吃甜食和甜点

糖类在体内极易被分解或吸收,是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖,那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多的食用甜食,能诱发胰腺释放大量胰岛素,促使葡萄糖转化成脂肪。

3.经常喝水排毒

保持身体“三通”,大便、小便和排汗是身体天然的排毒管道,要时刻保持通畅。大便能将人体50%的毒素排出体外,要养成定时排便的习惯。 所以,生活中需要多喝温开水,每天8杯水不可少。不喜欢单调白开水的朋友,可以适当喝一些绿茶,绿茶本身也有利于排毒。

4.慢跑运动

慢跑可以选择晨跑或夜跑都行,只是每次跑步要想达到效果必须运动30分钟以上,出汗越多瘦身效果更佳。但运动量也不宜过大,以自己身体能接受的程度为宜。

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