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减肥时期吃早餐有哪些注意事项?

如今其实还是有很多人是正在减肥的过程中的,而我们都知道,不管在什么时候,早餐对于一个人都是非常重要的。那么减肥时期吃早餐有哪些注意事项呢?对此,接下来寻正减肥夏令营的小编就来和大家一起看一看相关的具体内容。

首先,起床后先喝杯清水然后再吃早餐比较好。专家指出,在夜间的睡眠中,人体大部分器官都得到了充分休息,惟独消化器官仍在消化、吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早,就会影响胃肠道的休息。

其次,早餐最好在起床半小时后吃。一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。所以在起床后20至30分钟再吃早餐最合适,这时人的食欲最旺盛。

最后,也是比较重要的一点,上班族们因为一天的工作都很忙碌,早餐应该丰富一些,饮食要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等,一般主食加奶或豆浆即可,这样才能为身体提供足够的能量,增加一天的减肥战斗力。

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