寻正减肥中心

如何去有效的打破减肥的平台期?

相信很多人在减肥的时候,其实都是会遇到平台期的,那么如何去有效的打破减肥的平台期呢?对此,接下来寻正减肥夏令营的小编就来和大家一起看一看相关的具体内容。

首先是改变饮食,到了减肥平台期最先需要改变的就是饮食,但是改变并不是让你一味减少饮食量。如果你的每天摄入食物的热量在1200大卡左右,你就不能再减少饮食量了,否则将无法保证基础代谢和内体循环。

其次是改变运动,在减肥期间很多人都会选择一种或两种运动方式,辅助减肥的进度。无论你是选择固定健身训练,还是居家瘦身小动作,当身体适应某几种运动方式后,体能提升消耗量也会逐渐下降,瘦身效果自然打折扣。

最后是改变心态,有些人的体质比较虚弱,到了减肥平台期后长时间也得不到改变。这无疑对减肥者来说是一个巨大的心理挑战,假如你改变了运动和饮食仍旧得不到好的瘦身效果,那么你应该试着从营养方面着手。

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