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减肥中如何防止反弹的情况出现?

一说起减肥,相信很多人都是比较感兴趣的,而在减肥的过程中,很多人因为一些不注意,而导致出现了反弹的情况。那么减肥中如何防止反弹的情况出现呢?对此,接下来寻正减肥夏令营的小编就来和大家一起看一看相关的具体内容。

首先,我们要养成每天量体重习惯,虽然看到磅秤上的指针纹风不动非常叫人沮丧,不过它可以起到提醒与警惕的效果。体重只要稍有上升,就可以及时节制、调整饮食生活,避免上升。

其次,要懂得计算食物的热量,通常发胖的原因是热量摄取比消耗量高。了解食物的热量,计算、记录每天摄取的食物还有热量,不但可以当作追踪消耗量的依据,进食的时候也可以自我节制、或者是选择性的摄取,还可以养成健康的饮食习惯。

最后,也是比较重要的一点,要加长运动时间,建议每周运动5天、每次持续最少30分钟。运动时间越长,消耗热量越多,减重效果越好。

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