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减肥期间适合吃哪些蔬菜?

如今还是有很多人都是希望自己可以拥有一个完美的身材的,因此减肥就成为了不少人都会去做的一件事情。那么减肥期间适合吃哪些蔬菜呢?接下来寻正减肥夏令营的小编就来和大家一起看一看相关的具体内容。

1.西兰花

西兰花是是最好的抗衰老和抗癌食物,而且减肥效果也是不可忽视的。因为西兰花中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,这些营养元素很容易吸收消化,能加速身体的新陈代谢作用。除了具有很好的减肥效果之外,还具有很好的美容作用,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

2.圆白菜

圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,能加强身体的消化系统功能。大多数卷心菜丝色拉中的热量比单纯的卷心菜高5倍,因色拉中常含有富于油脂的调料,想通过控制饮食来减肥的人最好用低热量的调料做色拉。

3.洋葱

洋葱作为饮食减肥食谱中的一种,具有很强的杀菌效果,因为洋葱中含有植物杀菌素,不仅具有刺激食欲,还可帮助消化、清血,有助于降低胆固醇。同时洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。

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