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儿童减肥一般有哪些原则?

现如今儿童肥胖问题也成为了不少人都非常关注的话题,我们都知道,如果过于肥胖,其实还是会对于儿童自身的生活带来很多不便的。那么儿童减肥一般有哪些原则呢?对此,接下来寻正减肥夏令营的小编就来和大家一起看一看相关的具体内容。

首先,对于胖孩子,挑选食物要注意少脂肪,不是说不给孩子吃肉,而是要挑选少脂肪的肉类。像猪肉就是不合适的了,100克瘦猪肉含蛋白质16.7克,而含脂肪却达28.8克。因此挑选这些食物要注意。

其次,一日三餐或者四餐按时、按量吃,可以让胃部形成一个条件反射。吃多了会觉得过饱,吃少了就会继续进食。而且早餐一定要吃,而且要吃好吃饱,食入总热量应为一天的30%。晚餐则要吃少,避免加重肠胃的负担,若睡前感觉到饿,那么可以喝一杯鲜牛奶。

最后,肥胖孩子的饮食要清淡,要尽量减少孩子食用油的摄入。因此在烹调时,采用蒸、煮或凉拌的方式烹调,尽量加入刺激性调味品。每餐必有汤,先吃些蔬菜,再喝汤,最后吃主食。因为饭前喝汤不仅促进消化吸收,还可以有一种铺垫的作用。

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