寻正减肥中心

跑步减肥的注意事项有哪些?

跑步减肥的注意事项有哪些呢?对此,接下来寻正减肥训练营的小编就来和大家一起看一看相关的具体内容,希望可以对于大家有一定的帮助。

1.热身运动

运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了,尤其是在跑步前,对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分,并且拉伸到位的情况下才可以。

2.落地技巧

跑步减肥最重要的技巧。很多人跑步会用前脚掌落地,跑起来轻松不费劲,但是对于小腿粗壮的人就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地,接着全脚掌触地慢跑。

3.小腿拉伸

运动完之后拉伸是小腿塑形的至关重要点。在这里小编支一招,爱偷懒的人完全可以放弃传统的翘腿按压,更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离,然后用手扶墙支撑,身体与墙面成30度的角。坚持5分钟,感受小腿的肌肉被无限拉伸,可以根据自己的身体柔韧度来调节。

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