寻正减肥中心

怎样轻松告别小肚腩

在当前不少人都觉得节食就可以减肥。但是寻正减肥训练营的小编告诉大家,想要减掉小肚腩,并不是节食才能达到效果的,其实在家里也可以轻轻松松的减掉。

1.向后踢腿跳

一条腿向后踢的同时跳过绳子,跳时尽量使脚跟靠近臀部。换脚进行相同的动作。向后踢腿时下腹部会得到充分伸展,带来良好塑身效果。

2.向前踢腿跳

跳绳时两腿前踢。此时腰部稍向前倾才能使腹部得到锻炼。踢腿和转动绳子要协调,才能防止绳子被挂住。

3.转呼啦圈

呼啦圈是公认的减肥利器之一,坚持每天转呼啦圈,短时间内会看到效果,但是一定要坚持,否则很容易反弹的,一般每天转30-45分钟为佳。  

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