寻正减肥中心

如何快速把自己的肚子瘦下来?

如今很多人其实都是在为自己的大肚子而感到烦恼,那么究竟如何快速把自己的肚子瘦下来呢?对此,接下来寻正减肥夏令营的小编就来和大家一起看一看相关的具体内容。

平板支撑

平板支撑是一个静力性动作,主要锻炼了腰腹深层肌肉,如腹横肌、多裂肌等等,而仰卧起坐,燕儿飞这样的传统动力性动作主要锻炼了腰腹浅层肌肉,如腹直肌、竖脊肌等等,也就是所谓人鱼线、马甲线所呈现的那些肌肉。

单腿抬臀

放松身体躺在床上,慢慢弯曲你的右腿膝盖,使右脚脚掌踩在床上,然后抬起你的左腿,并将左腿放在右腿的上面。两手臂则放在床上保持不动,手掌心是往下的。接着收紧腹部,将你的臀部收紧并往上慢慢抬起来,使上半身挺直。

提拉运动

直立,双脚脚跟并拢,脚尖稍微打开。抬起手臂,双手交叉放于颌下。吸气,手臂向下按,手和臂部紧靠身体。同时,脚跟离地,以脚尖站立。保持这个“最高”姿势2秒,呼气,回到最开始的姿势。重复数次。 

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