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封闭式减肥晚餐到底吃不吃?

  哎呀最近又胖了,我决定了,晚饭不吃了”这大概是封闭式减肥听到最多的减肥方式,可是晚上不吃饭真的能瘦吗?今天成都封闭式减肥就告诉你不吃晚饭减肥是不行的,那么晚餐怎么吃有利于身体健康,什么时候吃,吃多少?

  封闭式减肥:减肥晚餐吃多少?

  减肥,吃到5分饱就可以了。就是说,饥饿的感觉基本消失,但还有明显的食欲,想再吃一些。睡前可能稍微有点饿。对于需要减肥的人来说,这种程度已经足够了,如果再吃恐怕会控制不了自己,一直吃到撑。

  封闭式减肥:减肥晚餐什么时候吃?

  吃晚餐最好的时间,是距离就寝时间至少3小时。这时候胃里食物已经残留不多,不会影响夜间的睡眠质量。餐后到睡前之间有时间做一点活动,也会降低发胖的危险。也就是说,如果晚上10点休息,那么晚餐应该在6-7点。

  封闭式减肥:减肥晚餐吃什么?

  晚餐的食材,大多数时候来说不宜油腻。晚餐时也不宜多吃,肉类、鱼类、海鲜等最好不要超过1两。相比之下,倒是那些早餐和午餐不容易吃到的食材,更值得在晚餐时加入到餐单当中。早上人们很少吃到蔬菜,因为中午在外就餐,或者匆忙制作,通常也很难吃到足够的蔬菜。


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