寻正减肥中心

全封闭减肥中心训练营——夏季减肥迫在眉睫

  “你想这样减肥,你想那样减肥”全封闭减肥中心训练营要对你说的是,不要再想了,抓紧时间减肥吧,再 想,夏天都要过去了,在减肥这件事上,你缺的不是想法,而是下定决心开始减肥这件事!今天寻正全封闭减肥中心训练营为大家整理出夏季减肥的要点,助你闪电瘦身,享瘦一夏!

  寻正全封闭减肥中心训练营:减肥方法

  1.白开水

  夏季各种果汁饮品,会长伴随我们左右,但即使是清淡的天然果汁,也是含有大量的卡路里的!所以,想要达到快速减肥的目的,就要限制高热量饮品的摄入。如果仅仅是因为口渴,白开水会是你更好的选择。

  2.运动

  没有时间运动?不要再为自己找借口了,这就是你减肥失败的主要原因,时间是挤出来的,每天20分钟HIIT,足够让你瘦下来。而选择自己喜欢的减肥运动更是能让你长久坚持下去!慢跑,瑜伽,游泳都是不错的选择!

  3.脂肪

  减肥减的是脂肪,但不能因为减肥而不摄入脂肪,健康的脂肪是你减肥的好帮手,这些营养物质能帮助你加快脂肪燃烧,对减肥非常有利。比如鳄梨,橄榄油和鱼类等。

  4.油腻的食物

  健康的脂肪能帮助我们减肥,而一些过于油腻的食物,比如最能让你长肉的反式脂肪酸就是瘦身的大敌了。反式脂肪酸会在进入体内后直接转化为脂肪,无法充分消耗掉的部分就会变成体内多余的赘肉!而一些油炸食品和其他的垃圾食品就含有大量的反式脂肪酸!

  5.肌力练习

  当你有更多的肌肉,你的新陈代谢就会更快。不要担心肌肉会让你看起来像是难看的肌肉女,其实刚好相反,肌肉是加快燃脂的重要物质,也是帮助你减肥的重要成分呢!力量训练就是增加体内肌肉的最好方法之一。

  6.睡眠

  睡眠不足时,体内的新陈代谢就会下降,还会刺激你的饥饿感,是会让你越来越胖的坏习惯哦!所以想要减肥,除了坚持健康饮食和规律运动外,保持充足的睡眠也是相当重要的。

  7.心情

  好心情跟减肥有着非常紧密的联系。因为好心情可以帮助你缓解压力,避免你因为压力而出现的暴饮暴食的现象。很多人都会在心情消极的时候大吃大喝,所以愉快的心情既能帮助你减少情绪化的暴饮暴食!


在线答疑

请填写您的问题,我们会在72小时之内回复


在线报名

请填写您的问题,我们会在72小时之内回复


您能减到多少?

CAN YOU REDUCED THE NUMBER?

您的身高厘米(cm)
您的体重公斤(kg)
性      别



扫描二维码