寻正减肥中心

封闭式减肥训练营期间喝水要怎样注意

  日常生活中多喝水这是大家都知道的,然而封闭式减肥训练营在营里发现了一个问题,有一部分学员在减肥的过程中,希望喝水帮助减肥,又担心水喝多了体重掉不下来,为此苦恼不已,所以今天我们讲的是怎样喝水,才能达到有助于减肥的效果,又不会影响我们的身体健康。

  寻正减肥训练营:减肥要怎样喝水

  1.什么时候喝水

  首先我们要明确的是喝水对于我们减肥是有帮助的,早上喝水,能够加速肠胃的蠕动功能,把体内夜晚积累的垃圾、毒素、代谢物排出体外,从而达到减小肚腩的作用。饭前喝水小胃口,不仅能够减轻饥饿感,减少食物的摄入量,时间长了胃口也就小了,同时也可以补充身体需要的水分,足够的水,身体会比较喜欢蛋白质,而不是令人发胖的碳水化合物。下午喝水减赘肉,身体多余的赘肉,是因为长时间的坐着和摄入高热量的食物而形成的,下午喝水很好的控制想吃东西的欲望,以至于在吃晚饭的时候不会吃太多。

  2.喝水不能喝太多

  每天多喝水虽然有助于排毒减肥,但过犹不及,故每日应补充水分2200毫升,包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右,目前普通一次性杯子的容量大概有250ML,也就是说你每天大约需要喝12杯水。

  3.一次性不要喝太多

  喝水过多,由于渗透作用,血管里的血液会被水稀释,导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应,心脏必须加大工作强度,致使心脏负荷增加。长期如此,对健康危害极大,对贫血患者的影响尤其严重。多余的水分会造成体内脏器水肿,也会大量在腰部和下肢汇聚,以至于造成腰部和下肢水肿。建议不要在一小时内连续喝太多水。


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