寻正减肥中心

寻正减肥夏令营——减肥体重最重要吗?

  今天寻正减肥夏令营要讲的是,减肥不要光看体重啦!很多人减肥都只是盯着体重秤上的数字,且为之纠结不休,这样其实是没有意义的,不仅会让你对减肥的认知错误,还会打击自己的减肥积极性!

  寻正减肥夏令营:好身材的评判标准

  很多女学员咨询减肥训练营时,都在说自己要瘦到100斤,可是瘦到100斤就代表健康,代表好身材吗?时代进步的今天,“好女不过百”的评判已经不适用了,性感的腰臀比、靠谱的体脂率、身材的围度……哪一个都比体重数字有用!

  1.基础代谢

  可以这样说,一个人清醒的躺着,不吃不喝不动,除了呼吸心跳啥都不干,这就是你一天的基础代谢。基础代谢存在于你的身体里,时刻都在负责消耗着你的卡路里。基础代谢越高,说明你更可能看起来有肌肉线条美感。减肥不要只做有氧,适当的力量训练很重要。

  2.腰臀比

  腰臀比是判断中心性肥胖的重要指标,也是评价女性吸引力的重要尺度。腰臀比值越小,说明越健康。如果腰部尺寸大,表明脂肪存在于腹部,是个危险的信号。如果臀部大,则说明下身肌肉发达,相对健康。一个人如果全身均匀的肉乎乎还相对健康,如果四肢纤细却腰腹肥胖,就该引起重视了。

  3.体脂率

  我们减肥的目的是减掉多余的脂肪,体脂肪率是指人体脂肪与体重之百分比。这个脂肪,指的是皮下脂肪和内脏脂肪。一般要说一个人的“胖瘦”,除了用BMI做参考,最直接的方法就是体脂肪率。通常来说女性身体应该含有22%-25%的脂肪。


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