寻正减肥中心

暑假已过一半,开学在校生如何高效减肥?

  眼看着暑假已经过去一大半了,学校的大门将要敞开大门迎接可爱的小伙伴们,可是看着肚子上的肉肉还在肆意张狂~~

  想必在暑假中许多想要减肥的小伙伴在爸妈每天煮的美食诱惑下最终逃不出肥胖的魔掌,不吃多一点的话,还会被唠叨呢~

  食堂正解三餐

  寻正个人觉得学校与家里相比,在学校减肥更有意志力呢,身边小伙伴为了追求更好的自己也在努力奋斗,在他们的感染下,自己也会更有斗志力的减肥。

  所谓三分运动七分吃,一直跟小伙伴说的,不是说不吃就可以瘦,就算你在减肥你每天也应该吸取你所需要的营养,但并不是说就可以随便吃吃~

  在学校减肥有一个好处,就是多吃食堂,既经济,又实惠,利用食堂减肥,三餐定时定量,挑低热量食物吃!

  (1)早餐

  吃一顿丰富的早餐非常重要,它是一天当中主要的能量来源。它以提供足够的燃料让身体提高新陈代谢,燃烧脂肪!

  学生党不要因为赖床偷懒而不吃早餐喔!想要瘦下来,就一定要坚持吃早餐,以保证所需要提供的营养!

  每天早上到食堂可以选择一些含蛋白质比较丰富的食物,比如鸡蛋、牛奶、豆浆等。

  还得要选择一些含碳水化合物的主食,如馒头、面包等来搭配。

  (2)午餐

  午餐也是十分重要的一餐,要吃一些绿叶蔬菜、鱼肉、瘦肉,还有豆类制品等,还可以喝一些粥或者是汤。

  米饭还是要吃的,但是不要吃太多,吃食堂打的饭的三分之一就足够了,学生党在食堂要选择清淡少油的食物~避免太过油腻的。

  (3)晚餐

  晚餐在食堂应适量吃些较清淡、容易消化的食物为主。比如容易消化的可以选择粥类、时令蔬菜瓜果、或者是含蛋白质多的食物。

  这些食物在体内不易囤积成脂肪,也不容易导致发胖。所以学生党可以放心吃~但是不能吃太多。

  最后寻正减肥训练营还想要跟大家说,只要你想瘦,就没有人会阻止了你,做好每件事我们就得有坚定的信念和必胜的欲望!

  开学,你准备好了吗!


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