寻正减肥中心

封闭式减肥训练营——把减肥当做一种习惯

  运动减肥中我们缺少的是把运动当做一种习惯,为什么运动减肥训练营要这么说呢?减肥不是一件容易的事情,坚持也没有想象中能那么长久,只有把运动当做一种习惯,像每天都要刷牙洗脸一样,这样的话减肥不成功都难。

  寻正运动减肥训练营:习惯运动减肥的技巧

  1.制定目标,要具体,要切合实际,这样能更好的完成,不会造成相反的效果,每过4周可以核准一次,制定新的目标。

  2.记录减肥过程,每天做了什么都要记录,这样才能更好的了解自己的身体状况,看到变化,也能激励自己的斗志。

  3.学会奖励自己,不可否认人都是有欲望的,有奖励,才会更有动力,而事实上,这样也更能达到目标。

  4.不要为时间找借口,如果无法保证长时间的运动(一小时),那么有空就运动(5分钟10分钟都可以)这样也能强化健身习惯。

  5.你应该有一个伙伴,这样不会感到孤单,也能提高健身自觉性,还能互相帮助,这样比一个人训练效果更好。

  6.多种运动相结合,花样多能提高趣味性,主动性,也能防止身体适应某种运动方式。


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