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减肥训练营—减肥真正的名字叫减脂,而不是减重

  由于体重受很多因素的影响,以减轻体重为减肥目的,往往会导致我们的减肥有着很大的偏差,体重的摇摆不定影响我们减肥的信心和决心;单纯的追求体重下降导致我们采用快速减重的方法,而这些方法大多减的是肌肉和水分,这样我们的减肥很容易反弹。所以不要再那么依赖你的体重计指针,有的时候它也会骗你。那么,我们如何知道自己是胖是瘦,怎么检验我们的减肥效果呢?下面为你解读。

  肥胖=脂肪率过高

  我们减肥的目的是最终能够拥有美好的形体和健康的身体,我们减肥期间的每个行为,都是为达到这个目的而努力的。从身体构成来看,我们的身体主要由几大部分组成显然骨骼、内脏器官、肌肉、水分、脂肪。,前两个部分是基本固定的;肌肉是热量消耗的主要场所,它的减少会导致新陈代谢的下降,所以减肥的时候也不能减肌肉;水分含量会有变化,很容易排出体外和补充增加脂肪不仅对我们的外形有着极大的影响,;而也对我们的健康有极大的危害,所以减肥的根本目标就是减掉脂肪,也就是减脂!肥胖并非单指体重过高,而是指异常或过量脂肪积累。衡量自己是否肥胖,可以测量脂肪组织在身体中所占的比例,也就是脂肪率。

  减肥=减脂

  我们在减肥的时候,以脂肪率作为我们的另一个指标,比单纯的以体重作为唯一的标准更能反映我们的减肥效果和减肥的方向是否正确。你必须要记住的是,你的每一个减肥中的行为,都是为了减少脂肪,而不是减少体重。所以一些行为,比如减少水分,或者减少肌肉组织,都是有违我们的目标、甚至是有碍于我们减肥的。


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