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冬天运动是减肥的绝佳时机

  在较为寒冷的条件下,人类会利用两种快速产热的方式来维持体温。

  一种是战栗产热(Shivering thermogenisis),也就是我们俗称的哆嗦,通过骨骼肌的收缩来提供热量。

  另外一种是非战栗性产热(Non-shivering thermogenisis),又称代谢产热,主要通过棕色脂肪组织来完成。

  什么是棕色脂肪?它可不是用来储存能量的脂肪。相反,棕色脂肪细胞是不折不扣的燃脂高手!

  它的主要任务,就是燃烧储存在脂肪(白色脂肪)里的能量,给身体提供热量。

  那怎么才能有更多的棕色脂肪呢?

  (研究人员发现,经过锻炼之后的肌肉会分泌一种叫PGC-1α的蛋白,该蛋白调控的下游因子之一可以通过剪切和修饰形成鸢尾素。鸢尾素可以作用于白色脂肪细胞,诱导其转化为棕色脂肪细胞。)说了你也不懂系列。

  简单说就是:锻炼会增加体内棕色脂肪细胞的含量!

  对了,科学家还发现,越胖的人身体里的棕色脂肪越少。越少越胖,越胖越少...

  总而言之,想减肥,冬季更是不能停下。

  冬天运动有什么其他好处呢?

  运动能增强你的心肺功能,加快你的血液循环,加速你的新陈代谢。

  这也是为什么健身的人群普遍对寒冷的抵抗力要强的原因。

  当别人穿成“米其林”的时候,真正追求运动的人们展现的机会就到了。

  适量的运动,会刺激神经系统和内分泌系统,调节体内的激素水平,强化免疫系统,让身体始终保持灵敏强健的状态。

  身体可能一开始并不适应暴露于寒冷中,但在不断坚持和接受寒冷挑战之中,会变得逐渐适应气候。

  从抗拒,到适应,再到挑战。风雪再大,都抵不住你的元气满满。

  冬季还给你提供了绝佳的免受打搅、实施运动计划的机会。

  因为大多数人,都是懒惰的。

  躲避寒冷,也是人的本能。

  只是,遵循本能,不过是动物都能轻易做到的事。反抗本能,才是人类的不一样。

  做不一样的少数人,即使在寒冷的冬天,也能坚持去锻炼。等到寒意褪去,如破茧成蝶一般,让大家看到不一样的自己。


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