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减肥先让胃“瘦下来”,必知5个技巧

  你为何总是吃不饱?吃完了还想吃?

  那是因为你的胃容量太大了!

  很多时候我们在吃饭的时候,明明胃已经饱了,可是大脑反应过来,已经是20分钟后的事情了。所以常常出现吃撑了的情况。

  想要成功减肥?先让你的胃“瘦下来”!5步让你的胃“瘦身成功”

  1、吃饭七分饱

  2、少食多餐

  抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内。

  3、不要大口喝水

  我们要小口喝而不是大口灌,啤酒、碳酸饮料等有很多气体,会把胃撑大,必须丢掉。

  4、好好咀嚼20下

  只要好好咀嚼,你的进食量会比平时减少30%。

  5、早餐很重要

  如果不吃早餐,饥饿感会促使你中午吃下过量的食物。而且身体的代谢会在进食后才开始,你少了一个上午代谢消耗身体热量的机会。

  减肥不是一天两天能做到的,需要长期的坚持!

  逐渐养成健康科学的饮食习惯,

  摆脱“大胃王”的称号,做个苗条显瘦的吃货吧~


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