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女生进行力量训练会变大块肌肉女吗

  很多女性都有这样的想法:力量训练会使自己变得像健美运动员一样粗大结实,用“谈力量训练色变”来形容一点也不过分。其实即使作为一名男子想要具有健美运动员那种体型,如果不经历千锤百炼的艰苦训练和常人难以接受的饮食“进补”,都是难以达到的。

  肌肉肥大来源于睾酮的分泌,女子自身的生理特点,如睾酮即雄性激素水平不高,体脂百分比却相对较高等,决定了女性进行力量训练是很难变得粗壮的。

  更何况不同的训练方法带给人不同的反应,只要采取正确的训练方法,在肌肉力量增长的同时并不会伴随明显的肌肉粗壮或肥大。尤其当你不把提高肌肉的最大力量作为训练目标时,小重量多次数的训练只会更好地提高肌肉的耐力,使肌肉变得结实而富有弹性,不会发展肌肉的体积。使肌肉体积增大的方法是进行大重量少次数的训练。

  因此女性进行力量训练时不必担心肌肉会增粗,它只是改变了肌肉的形状,使你变得更加健美。


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