寻正减肥中心

寻正减肥——运动受伤如何治疗预防

  前面减肥总动员说过,任何事情都是存在风险的,只要收益大于弊端,那么就值得我们去做,这件事对减肥同样适用,我们选择减肥的方式要考虑到健康安全的方式,运动减肥无疑是最好的选择,但运动的过程中,还是会有受伤的几率,今天减肥总动员就为大家讲一下,运动受伤的治疗和预防。

  寻正减肥:运动受伤如何预防?

  首先我们运动的时候,要先进行10-15分钟热身,活动开全身的关节,其次我们要选择适合自己的运动鞋和护具,再者我们要选择平整、适宜的场地运动,不要在太硬或坑坑洼洼的地方运动,最后运动时我们应当掌握正确的运动姿势,这样可以更好的达到运动效果和减小运动受伤的几率(不要在没有专业教练指导的情况下尝试高难动作!)

  寻正减肥:运动受伤怎么办?

  运动受伤我们要先分清是急性损伤还是慢性损伤。急性损伤要冰敷,一方面减少局部疼痛,一方面是收缩血管。而热敷会造成局部液体的聚集,后期处理起来很难,还会产生斑痕的增生、纤维化,造成慢性损伤。热敷的作用是促进炎症的消散,所以慢性损伤可以热敷,或者急性损伤过了两三天之后可以热敷。损伤一周左右几乎就没什么感觉了,证明没有太大的问题。如果损伤持续时间比较长,就要到医院找一些专科医生看一看。最后减肥总动员要说的是每个人身体是不一样的,量力而行,减肥不要给自己太高的目标,但也不要制定让自己偷懒的计划。


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