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寻正减肥训练营介绍睡眠中如何减肥

  每个人都想拥有一个健康完美的身材,因此常常将减肥这个词挂在嘴边,但是付出行动的却没有几个。那么你知道睡觉也能减肥吗?有哪些方式能够帮助我们睡着也能瘦身呢?今天未来式减肥班小编就给大家普及一下睡觉减肥小常识,很多人认为睡觉时间长会使身材横向发展,未来式减肥班小编在此告诉大家,这是一些错误的观念。睡觉减肥法是一项据医学研究表明的减肥方法,主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素。指导身体把脂肪转化为能量,这可是哪些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的小秘诀。科学睡觉减肥法常识身体发胖并且无法瘦身,因为睡眠不足导致身体新陈代谢缓慢的因素影响很大。研究表明,睡眠不足与体重增加是息息相关的。睡觉减肥,主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量。即使你不爱运动、不爱节食,只要在假期能保证睡眠的充足,冬天一样可以大瘦身。可是不是所有人都能拥有高质量的睡眠,那么应该怎么做才能做到睡眠中瘦身?有一个简单的方法确定你需要多少睡眠,你可以按照下面的步骤进行:

  1、留出一两个星期专注于这个睡眠的测试,不要让这一两周里出现意外打断测试

  2、选择一个你通常入睡的时间,并且坚持在这个时间入睡。

  3、早上睡到自然醒,不要定闹钟。

  4、几天后,你以前欠的觉就还掉了,这个时候继续保持你通常入睡的时间,在计算到你第二天自然醒的时间差就很接近你实际需要的睡眠时间了。知道了自己需要的时间,你就可以按照通常入睡的时间和你需要的时间进行睡眠。睡觉减肥的6个重点保证每天需要的睡眠时间,一般不少于7小时,不多于9小时如果你睡眠长期不到7-9个小时,或者睡眠不规律,就会产生日益累积的负面效果,分泌的“瘦”素将逐渐失去它们原有的功能。


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