寻正减肥中心

想要减肥原来心理因素也很重要

减肥居然原来心理因素也很重要,一些注意事项与自我心理辅导。相信我,心理上的自我强大也很重要,对减肥也是起到决定性作用。寻正封闭式减肥中心分享如下: 

首先,一定要下定决心减肥,我说的不是下两三天的决心,不要觉得减肥是丢人的事,这是在塑造全新的自己,不要总是说,我不是非的减肥,我把能做的做了,能减多少算多少吧,这样还不如一开始就不减,因为不把自己逼到绝路是减不下来的,遭着减肥的罪,最后还一事无成。 

第二,就是饮食方面。要记住“过午不食”,可以吃早晚饭,晚饭就免了,要是饿的不行了拿水果顶一下。我减肥期间大概一天半碗米饭,大家自行斟酌。从减肥的第一天开始,就要开始明白卡路里、热量、蛋白质、碳水化合物之类的概念,只要粗浅的了解就可以,不需要成为专家,我对这些也是一知半解,但是对减肥用处很大。我们可以多吃的是:青菜、水果(以苹果、香蕉、西瓜最好,其他的一般、不要多吃)。不吃的是:肥肉类(瘦肉可以少吃,但是绝对不可以跟主食一块吃!根据科学,每吃一两肥肉,如果你没有及时把他消耗掉,他就会在两天之内出现在你的肚腩上、大腿上)、油炸食品(炸鸡、炸薯条、以及所有你喜欢吃的油炸类)、零食(薯片、锅巴、花生、瓜子、基本上记住、商店里卖的成包的都别吃)、甜品类(蛋糕、面包、糖、冰淇淋)、饮品类(汽水、果汁、奶茶、咖啡、以及运动饮料、现在市面上所有的饮料都是对减肥不利的,不要喝、即使是运动型饮料、也对你百害而无一例)、非纯奶制品(酸奶、乳酸菌类酸奶、只要是非纯天然的就是不能喝的,即使上面再写0脂肪,相信我。纯奶可以喝一点,但是不建议多喝)、汤粥类(汤和粥易于吸收,易于吸收的都是减肥的克星)酒(三瓶啤酒就长一两肥肉,而且啤酒肚比脂肪类肚腩更难去掉,白酒会打乱体内的营养均衡)、面食类。

总结来说,就是吃的只能吃青菜,喝的只能是白水,零食只能吃水果。简而言之,我们是因为不良的饮食习惯胖起来的,所以我们要彻底摒弃,看好,我说的是彻底,而不是说能偶尔吃一下。而且要想好,“戒”不掉这些东西,还是不要减肥的好,因为在保持阶段,也是不能再继续吃这些的。 

第三,不要有侥幸心理,所谓的侥幸心理,就是我今天懒一下,不跑步了,把连续很多天的运动断了,这还好一点,只是停滞不前。还有的在节食的,痛苦的饿了好几天,瘦了几斤,有一天给自己开了个小绿灯,来了顿饱的,然后解决就很恐怖了,瘦下来的这几斤又回来了,而且第二天还是保持住了。这是身体在对你的报复,你饿了他好多天,不给他饭吃,在他看来是营养供给不足,所以偶尔来顿饱饭,他就以几倍于从前的效率贮存养分与能量,这是身体的自我保护能力,是科学的,对身体来说,他尽忠职守,对你来说,可能这种失败就让你放弃减肥了。所以说不要对身体有侥幸心理,你豁出去了停止节食,去大吃大喝,还不想对减肥有影响,你是在跟身体捉迷藏吗?这是侥幸心理,也可以称之为自欺欺人。 

,他们对本来兢兢业业减肥的我们严格苛刻,明明与他们无关,却总是冷嘲热讽,灌输我们消极信息,以达到让我们半途而废的目的,减肥是需要别人的鼓励与支持,但是也需要他们的鄙夷与刻薄。所以说,他们虽然一直想带给我消极情绪,但是对我事业的成功也是发挥了不可或缺的作用,值得赞赏。具体表现是,对我说“胖了这么长时间了,根本减不下来了。”“肥肉都固定身上了,减也减不下来多少”“胖点好,看着有体格”这是我在减肥阶段,即使是成功之后,他们还在发挥着余热,实在让我热泪盈眶,感激涕零:“减肥有什么用,到30岁还得胖起来”对此我想说,明知道自己几十年后会死,但是我们今天还是要为明天努力拼搏,因为我们要让我们有限的生命有质量。而且既然我能很牛逼的减下来,我也能更牛逼的保持住。其他的一下诸如:跑步腿会粗、运动出肌肉、骑车腿会粗、跑步伤膝盖,对于这些闲言闲语,我想说的是,不减肥腿就不粗了吗,老子腰围从二尺七到二尺三,你眼睛瞎了吗?!肌肉是那么容易产生的吗,肌肉跟脂肪的同体积比是五比一,同质量的肌肉是绝对好过肥肉的。而且因为吃得少,我到现在也没出现多少肌肉,就剩骨头架子了。 

第四,就是时间,一定不要把时间拖得太长,因为减肥是一鼓作气,再而衰,三而竭。一定要快刀斩乱麻,能长时间,慢慢减的,都是牛人,因为长时间的减肥折磨,是对意志的极度磨练,常人很难坚持,所以要有一个捷径,不要浪费每一天。 

随时记录体重变化也是至关重要的,一定要随时把握体重动向,每天在不同时间,不同阶段,来查看记录体重,系统化的减肥能让自己更加了解自己的身体状况。记录的形式与时间详见我的相册。 

还有人有这样的顾虑,说减肥之后身体会不好,对此我的见解是,当然不好!!!身体骤然失去一堆脂肪,而且是好大一坨,当然身体平衡会被打破,作息时间,精力体力,新陈代谢都会与以前不一样。而且减肥是这个道理,做人也是这个道理,你想要得到一样东西,就必须失去一些东西,你又想身体内部不发生变化,又想外部去掉一大块肥肉,又想掉秤,又不想告别美食,又想减肥,又怕身体变糟糕,那想那么多干嘛啊,别想了,洗洗睡吧,睡醒了再去吃你的薯片炸鸡草莓蛋糕冰淇淋,忘掉减肥这回事吧,这是多么不靠谱的浪费生命的事,只有我们这些没毅力、没意志力、无所事事的人才去减肥,对想什么苦都不吃,什么罪都不受的想减肥的人,真是无力吐槽。在这里套用一句话:“你想要得到你从来没得到东西,就要去做你从没做过的事。”


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