寻正减肥中心

减肥班效果好不好

减肥班是由专业人士通过合理的运动项目指导和合理的监督来促使减肥者达到减肥目的的训练班。其中减肥班的教练通过合理的训练安排使减肥者在快乐愉悦的氛围中达到减肥的效果,并且对减肥知识进行一定的指导,是减肥者可以持续的自我监督和自我减肥。

快速减肥是每个肥胖者的梦想,但减肥不是一蹴而就的。现在社会上有很多鼓吹“七天减肥”“快速减重”的训练营,其实,过度节食、每天高强度运动等带来的“快速减重”会增加心脏等负担, 还有可能导致因血糖过低而发生休克。 

实际上,肥胖主要是由于不良的生活习惯引起的,与吃什么食物没有直接的联系。减肥关键在于长期保持良好的生活习惯,与其限制饮食,不如养成正确的进餐规矩。中国医师协会儿童健康专业委员会主委、亚洲儿科营养联盟主席丁宗一教授推荐几个方便易学的规矩,如多嚼慢吃,小口吃,用小盘小碗盛饭菜,饭前15分钟喝一大杯水,每吃一口前先放下筷子等。

各类减肥班的训练内容呈现多样化趋势。有的训练班并不要求减肥者节食,无论是早餐还是中餐都可以按照正常的饮食,不过一定要定时定量,忌暴饮暴食,除了两顿正餐之外,不可以吃任何零食,不可以喝饮料和果汁。有的训练班为减肥者提供营养晚餐,大致是三种套餐:第一种,一份西红柿炒鸡蛋、一根香蕉、一杯牛奶;第二种,二份不同的炒蔬菜、三片全麦面包、一杯水;第三种:一份牛排、一份水果拼盘(香蕉、苹果、圣女果、柚子等)、一杯水。训练内容大致包括爵士舞,有氧操,瑜伽等。

有的教练在对减肥者进行体能和身体检测后,会针对不同体征的人开出不同的运动处方单,比如针对少儿肥胖者则要求运动不限制时间,只要在当天内完成就行,运动累了还可以停下来玩踩气球等游戏。


在线答疑

请填写您的问题,我们会在72小时之内回复


在线报名

请填写您的问题,我们会在72小时之内回复


您能减到多少?

CAN YOU REDUCED THE NUMBER?

您的身高厘米(cm)
您的体重公斤(kg)
性      别



扫描二维码