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快餐也可以减肥?减肥训练营推出快餐搭配法

很多人在减肥的时候,一般都是视快餐如死敌的。其实,快餐并不一定是想象的那么糟糕,合理的搭配快餐,也是可以减肥的,下面由减肥训练营推出的快餐搭配法,告诉大家怎么搭配更有利于减肥。

快餐搭配法:

选择食用快餐,首先要注意蛋白质、主食类的摄取量不能太多。毕竟此类食物中含有的脂肪过多,很容易致使肥胖。首先对于青菜的选择,水煮青菜或烫青菜比较好,不但可以大量补充食物纤维,而且此类青菜中含有的热量并不高;豆制品是优质植物蛋白质的来源,是快餐的最佳选择,而且油菜等新鲜蔬菜可促进豆制品中的微量元素吸收。在选择荤菜时,以清淡为佳,其中宫爆鸡丁就不像其他肉类含较多脂肪,同时还富含钙、镁、铁等元素。还有各种海产品,如虾仁等,含脂肪不多,但都是优良的蛋白质源。另外,白米饭,可以满足大脑和肌肉正常工作所需的糖分。

对于喜欢吃KFC套餐的朋友来说,喝可乐了可以免除了,换成柠檬水。因为柠檬水中含丰富的维生素,可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当饮食,具有减肥养颜美容的功效。再吃西餐时,吃牛肉的时候可以适当加些芥末,同时,餐后喝杯黑咖啡还能很好促进食物消化。如果是吃炸薯条之类的,则最好不要沙拉酱,用低脂酸奶代替。

对于有些连吃快餐的时间都没有的,这时候就需要吃包点填肚子了。面包常常被误以为是高脂肪高热量的食物。其实面包本身是适合用来减肥的食物,只是人们在吃全麦面包时加入沙拉酱、巧克力酱、奶酪、黄油等配料,才导致面包的作用变了。全麦面包是一种低热量、低脂肪的面包种类。由于全麦面包是以粗粮作为原理制作而成的,所以全麦面包中含有丰富的纤维素,可以保持长时间的饱腹感。

看完了以上的介绍,希望大家可以对快餐有一个新的认识,也希望每个正在减肥朋友们都可以减肥成功,收获一个新的人生。


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